Bästa svaret
10 fördelar och nackdelar med bananer &#; HRF
Fördelarna med bananer
1. Stor källa till viktiga vitaminer och mineraler. Vilken är den första maten du tänker på när du får veta att du behöver mer kalium? Chansen är att det är en banan. Trots det faktum att avokado, sötpotatis, vita bönor, yoghurt och gröna bladgrönsaker samt spenat har mer kalium än en banan, refererar människor fortfarande till bananen. allt som anges ovan, bananer är mer än bara en stor kaliumkälla. De är också bra för magnesium, fiber och en mängd andra näringsämnen som våra kroppar behöver. På grund av de snabbverkande kolhydraterna som bananer tillhandahåller är de en utmärkt matkälla för löpare, viktlyftare och alla som ska träna.
2 . Kan känna sig fyllande när man äter. Bananer har också sin roll när det gäller att banta och äta hälsosamt. Vi vet alla att det finns livsmedel där ute som har mycket kalorier men som ger lite tillfredsställelse. Bananer å andra sidan är olika. De är tillfredsställande att äta, kan ta en stund, är goda och kan fylla dig. De är ett utmärkt efterrättalternativ efter middagen och en fantastisk frukt att ha när du börjar dagen på morgonen. Sammantaget fi
Text: Annett Skarpaas
Foto: Getty Images
Vad innehåller bananer egentligen?
Banan är en matvara som bidrar med många av de vitaminer och mineraler kroppen behöver för att fungera optimalt. Banan är en bra källa till bland annat vitamin B6, kalium, magnesium och kolhydrater. En banan kan vara stor eller liten, vilket har betydelse för mängden näringsämnen vi får i oss per banan. Ju större banan, desto fler näringsämnen får vi i oss.
Bananens näringsinnehåll
Per g ( kcal):
Protein: 1 g Kolhydrater: 23,7 g Fibrer: 1,7 g Fett: 0,5 g
Vitamin C: 9 mg Vitamin B6: 0,58 mg Kalium: mg Fosfor: 20 mg Magnesium: 33 mg
Källa:
RECEPT:Nyttig nicecream utan vanligt socker
Vad är de olika näringsämnena bra för?
Kalium
Tillsammans med natrium är kalium viktigt för vätskebalansen. Vätskebalans är en av de viktiga parametrarna att ha på plats för optimal effekt av träning eller bästa möjliga resultat i tävlingar. Innehållet av kalium i musklerna har ett samband med muskelmassa, så vid muskeltillväxt är det viktigt med kalium. Studier visar även att banan är en av frukterna som vi borde äta för att sänka blodtrycket. En orsak är det höga innehållet av kalium, som minskar den
Bananer har inte bara en karakteristisk utsökt smak, utan banans hälsofördelar är också stora. Vilka är fördelarna med att äta bananer dagligen? Du kan läsa mer om fördelarna med bananer i artikeln nedan.
Bananer är läckra och mycket hälsosamma. De innehåller flera viktiga näringsämnen och är mycket användbara för matsmältning, hjärthälsa och viktminskning. Förutom många fördelar är en banan om dagen också ett mycket bekvämt mellanmål. Här är 10 vetenskapligt bevisade fördelar med bananer.
10 effekter av bananer på vår kropp
Bananernas sammansättning innehåller många viktiga näringsämnen
Bananer har länge varit kända för att vara en av de mest populära frukterna i världen. De är infödda i Sydostasien och odlas nu i många delar av världen. Denna frukt finns i många olika färger, storlekar och former. Fiber och antioxidanter är två näringsämnen som specifikt finns i bananer.
Det bör noteras att bananer endast innehåller cirka kalorier och är nästan uteslutande vatten och kolhydrater. Baserat på ovanstående information kan man se att mängden protein i bananpeppar är väldigt lite och nästan inget fett. Detta är också den faktor som gör denna frukt till ett "perfekt"
6 fantastiska anledningar att äta bananer varje dag
3 minuter
Bananer har få kalorier och är en bra frukt för viktminskning, samt har även andra fantastiska hälsofördelar. Lär dig mer i den här artikeln!
Senaste uppdateringen: 13 oktober,
Bananer är väldigt goda och du kan kombinera dem med en oändlig lista av andra livsmedel, som honung, kanel, havre och nötter. Bananer är dessutom atleternas favoritfrukt. Att äta bananer kan ge dig massor av energi och näringsämnen för att lindra utmattning och brist på energi.
Men vissa tror felaktigt att man genom att äta banan varje dag går upp i vikt. Det är inte sant. En banan om dagen, speciellt på morgonen, är inte dåligt och gör inte att man går upp några kilon.
Nyckeln ligger precis som alltid i balans och att vara medveten om att bra kosthållning är synonymt med välmående.
I den här artikeln kommer vi att ge dig 6 bra anledningar att äta bananer sju dagar i veckan.
Bananer är en av de mest näringsrika frukterna
De är väldigt näringsrika, vilket gör att de passar bra till frukost för att börja dagen med maximal energi.
Kolla in alla näringsämnen som finns i en enda banan:
- Massor av fibrer
- Många antioxi
.