Det finns vissa tillfällen då du förväntar dig att svettas: mitt i en värmebölja, under en spinnklass eller till och med före en arbetspresentation. Men om du någon gång har vaknat genomvåt mitt i natten, kanske du undrar vad som gör att vi blir nattliga svettningar.
Att svettas i sig är helt normalt, det är din kropps sätt att reglera temperaturen. Om du vaknar svettig mitt i natten under en tjock filt eller i ett rum som är för varmt är det normalt. Det beror på överhettning, och när du eliminerar den skyldige bör din kroppstemperatur och dina nattliga uppvaknanden återgå till det normala.
Men om du vaknar inlindad i blöta lakan och din termostat är inställd på kyliga 18 grader, kan det finnas andra underliggande hälsoproblem som orsakar dina nattliga svettningar.
Orsaker
Det är inte alltid möjligt att fastställa orsaken till nattliga svettningar. Men andra symtom vi upplever tillsammans med nattliga svettningar kan hjälpa oss att minska den underliggande medicinska orsaken.
menopaus
Åren fram till klimakteriet, känd som perimenopause, är den bästa tiden för värmevallningar: Nästan 80 procent av kvinnorna rapporterar att de upplever dem när de går igenom detta skede av
Varför svettas man? 7 överraskande fakta om svett
B-Corp ™
B Corps ™ are businesses that meet the highest verified standards of social and environmental performance, transparency, and accountability.
Natrue
Natural cosmetics are not always natural cosmetics. NATRUE is the first internationally recognised quality seal for organic and natural cosmetics and thus creates clarity in the label ‘jungle’. Any products featuring the label of NATRUE guarantee the highest standards.
- Natural and organic ingredients
- Sustainable production process
- Environmentally-friendly practices
- No synthetic fragrances or dyes
- No silicone oils, No ingredients from petrochemicals
- No animal testing
- No irradiation of end products or herbal ingredients
UEBT
Weleda contributes to a world in which people and biodiversity strive. The UEBT label for “SOURCING WITH RESPECT” certifies that biodiversity is being protected during the cultivation, harvesting and further processing of the natural ingredients we use. It also shows our commitment to paying everyone in our supply chain fair wages and treating them with respect.
Metabolism, eller ämnesomsättning som det också kallas, är den process som sker i kroppen när du äter eller dricker. Ämnesomsättningen är det som ser till att omvandla maten och drycken till energi. Det är en mycket komplicerad process som innebär att kalorierna du får i dig blandas med syre och ger energi som kroppen behöver.
Ingen ämnesomsättning är den andra lik. Den ämnesomsättning du har är kopplad till din vikt, men det innebär inte alltid att en låg ämnesomsättning är den främsta anledningen till viktuppgång. För att förändra sin ämnesomsättning kan man börja utöva fysiska aktiviteter, men ibland kan en förändrad ämnesomsättning också bero på en sjukdom.
Det finns flera sätt som du kan öka din ämnesomsättning, förutsatt att den inte beror på en sjukdom. Det kan du göra genom enkel konditionsträning som promenader och simning. Du kan även testa på styrketräning eller bara se till att du får mer rörelse och motion i din vardag.
Vanliga frågor om ämnesomsättning
Idag är det inte helt ovanligt att drabbas av hög ämnesomsättning. Du kan känna av hjärtklappning och en ökad puls, men du kan också uppleva att du snabbt blir andfå
Vad är ämnesomsättning och vad påverkar det?
Ämnesomsättning, även kallat metabolism, är den process i kroppen där näringsämnen omvandlas till energi som behövs för att utföra alla livsviktiga funktioner. Detta inkluderar allt från andning och blodcirkulation till att hålla kroppen varm och reparation av vävnader. Även om det är en komplex process är ämnesomsättningen avgörande för vår hälsa.
Vad påverkar ämnesomsättningen?
Det finns många faktorer som påverkar vår ämnesomsättning. Dessa inkluderar ålder, genetik, kön, hormoner, muskelmassa och träning. En person med högre muskelmassa har vanligtvis en snabbare metabolism eftersom muskler kräver mer energi att bibehålla än fett. Även åldern spelar roll, eftersom ämnesomsättningen tenderar att sakta ner med åldern.
Det finns flera sjukdomar och faktorer som kan påverka ämnesomsättningen, bland annat:
Hypotyreos: Denna sjukdom uppstår när sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon, vilket resulterar i en långsam ämnesomsättning. Symptom inkluderar trötthet, frusenhet och viktuppgång.
Hyperthyreos: Det motsatta tillståndet till hypotyreos, där sköldkörteln producerar för mycket sköldkörtelhormon,
Vad orsakar nattliga svettningar
Det är inte alltid möjligt att fastställa orsaken till nattliga svettningar. Men andra symtom du upplever tillsammans med nattlig svettning kan hjälpa dig att minska en underliggande medicinsk orsak.
Din miljö
Ditt rum, madrass och pyjamas kan alla påverka om du svettas under natten. Din säng kan vara prydd med flera mysiga filtar som orsakar överhettning. På samma sätt kan din pyjamas vara för tung, eller så kanske din madrass inte andas. Att anpassa miljön kan hjälpa till att lindra dina nattliga svettningar.
Din nattrutin
Yttre faktorer bortom din sovmiljö kan påverka nattliga svettningar. Dessa inkluderar:
- alkoholbruk på natten
- äta kryddig mat vid middagen eller som ett mellanmål sent på kvällen
- träna innan sömn
Undvik dessa beteenden före sänggåendet för att se om dina nattliga svettningar minskar.
Stress och ångest
Ångest och stress är psykiska problem, men de involverar ofta också fysiska symtom. Ökad svettning är ett vanligt fysiskt tecken i samband med dessa tillstånd.
Om dina nattliga svettningar inträffar på grund av ångest eller stress kan du också:
- har känslor av oro, rädsla och rädsla som hela tiden kommer tillbak